很多人在自己用意志力、用自己的理性去戒了一段時間後，在某一天慾望特彆強，不小心又看了不良信息、或者街上看到女性受到了刺激，就開始自慰。
在這次破戒之後，一連幾天都會破戒，有時候甚至一天就連續自慰多次，這樣極其傷身體，很容易出現性功能問題，有些學員專門給我說，好不容易戒了10天30天，但在第一次破戒之後，又瘋狂自慰，身心狀態比之前變得更差了，那這種就很可惜。
因為人的行為會有個慣性，很多人都經歷過自己戒了四五天，戒了一周後，破戒了就是連續破戒，很難停下來，同時，你也會發現，你戒了10天、戒了一個月，要破戒也不容易。
第一次破戒，你還會掙扎，你還有很多的理由說服自己不去自慰，但第二次第三次，大腦就聽不見這些聲音了，大腦可能會覺得，破戒一次也無所謂，因為你的大腦習慣了破戒的話，再次破戒，心理阻礙會小很多，這也是心理學中著名的破窗效應。
我們講精滿不思淫，如果說你是自慰之後，反而會更想要再次自慰。那麼這個時候你可能頭腦中念想會更迫切，你反而想著反正都破戒了，乾脆再來一次。你會給自己很多很多的理由。你會說下一次或者是這最後一次了，或者是我只是我只是碰一下，你會說我看片我只看一下，你會說明天再戒等各種想法。
上癮者，很容易被這些理由說服，因為做出自慰的決定在這種情況下太容易了，你被某個理由說服後後大腦就自動切換模式，屏蔽了頭腦中對於自慰危害的與破戒後身體精神不適的想法，一旦看了網路色情，自慰它基本上是沒有辦法成功的在中途停下來。
慾望的力量絕大多時候是遠遠大於理性的，我們不可以有任何試探性的想法。
下面給幾個破戒後的建議，
如果是你在破戒之後，那麼這個時候你先不要太自責，因為自責已經無沒有辦法再補救回來，已經自慰了。
那麼這個東西已經對你造成傷害了，不可能再挽回，你能做的就是保持冷靜，保持你心情好，洗個澡。不管是看看書看看電影，還是聽聽音樂，趕緊把自己的情緒穩定下來，把目光放在避免第二次自慰上。
尤其在第一天到第三天，這2-3天是複發的高峰期，你一定要保持頭腦的乾淨，杜絕意淫。
很多時候我發現建議給多了，反而不好，這裡我就初步給一個建議，規劃你無聊的時間。
下課了或者下班了，你可以去打球，也可以和朋友一起開黑放鬆下，沒事就看看電影或者約朋友多去戶外活動，讓自己的情緒思維都在一個乾淨的狀態，很多人連續破戒就是無聊時間空閑時間太多，沒有事干一不注意就自慰了，那你去規劃是可以有效防止連續破戒的。
還有一些人，說我每天也很忙或者很充實啊，沒有什麼閑的時間，但還是破戒，每天晚上或者早上醒來，好像有一種牽引力在指使這自己去看片破戒，嚴重的就是半夜醒了迷迷糊糊地就破戒了，
那這種就屬於上癮程度很深的人了，重度上癮者潛意識裡把自慰當成好的體驗，並希望再次重複這一行為，每天睡前、早上醒來自慰成了習慣，這種情況需要科學的心理治療，沒有正確的方法，很難做到自控。
