今天我戒S300天整了！我要感謝這一路上指引我和鼓勵我的人。也謝謝你們的支持，好了廢話不多說，今天就來說說你們最想知道的。
①為什麼我能第一次戒成功？
我最初動力其實就是，想變好看！很簡單，就是想戒個幾個月，變帥，然後去追漂亮小姐姐，很簡單的理由，也很現實。到了後面我吃到甜頭了，我慢慢發現了戒S給我帶來的好處，然後我決心就越發越大。（編者按：剛開始覺丨悟低，動機比較初級，之後通過學習提高認識，就要建立更高的動機了。）
我的階段大概分為：剛開始的強戒，到後面的學習，在之後慢慢地養成習慣。所以我總結出你要是想戒S你得先了解戒S！你必須知道戒S到底是什麼！我相信很多人現在都很迷茫一頭霧水，覺得戒S不就是不看H、不L。在這我只能說是大錯特錯，並不是說你堅持了幾個月不看H不L，你就能戒S成功，你就能有所改變。其實這也是很多人的一個誤區。
下面我說說對戒S的看法：
1.戒S並不是「不L」這麼簡單。
2.如果思想沒有得到凈化，你的戒S就是失敗。
3.就算你聽再多戒S，看再多文章，如果缺少執行力，那還是不行。
4.必須搞懂因為什麼而選擇戒S，很多人都是等自己身體有毛病了才堅持丨戒S，最初我也是。現在我覺得那幾秒的快丨感不能給我帶來什麼，反而會有損我的身體、運勢和命運。
最後！還是提思想！劃重點啊！戒S必須先從思想戒起，如果你整天想著和誰幹嘛幹嘛，整天滿腦子都是H，就算你不L，你照樣是行屍走肉，一副空殼！！！②養生篇
我高三的時候160斤，大一135，大二125（現在）
我能瘦這麼多，歸功到底是有了自律。
我每天基本在5點30左右都會在宿舍鍛煉或者操場跑跑步，打打球。
下面我是我平時一些健身乾貨。
1.每天100個俯卧撐，只要做滿一百個一天，堅持一個禮拜胸部和手臂就有明顯變化。（30個一組）
（編者按：力量訓練要適量，身體虛弱先不要做力量訓練，以散步或慢跑開始，可以做一下養生功法。）
2.堅持跳繩
每天跳繩5分鐘以上，你的心臟就能保持一個很健康的狀態。也能減脂塑身，兩全其美。
3.深蹲
深蹲和俯卧撐一樣，每天100個就可以，我一般是選擇在下午的時候練。當然你現在沒事就能來幾個深蹲。但每次最好在15個以上才會有效果。
4.平板支撐
1分鐘，5組，每天做5組，一個月下來小肚子會小很多很多！
5.啞鈴，L鐵
這個的話，我建議大家看自己身體情況，想增肌的，可以去練。
6.跑步
一個禮拜三次有氧，就差不多OK了，有氧很重要哦，鍛煉心肺，心肺好了人就自然精神了。
切記不要亂吃補品，你吃點維生素鈣片沒事，但千萬別亂吃什麼補品。沒有在醫生的指引下，千萬不要相信網上買葯的，都是騙人的，會吃壞身體。
最後呢，戒煙少喝酒，早點睡覺才是王道。
