從大家的反饋來看，不管有沒有女友/老婆，很多男生都沉淪於擼管，知道擼管不好，會造成渤起不硬或習慣性早射。想戒，但戒了一次又一次，都未能成功。
所以今天就把我們團隊男同事的成功戒擼經驗分享出來，希望對大家有所幫助。
他是剛上初中就開始擼，體驗了那短暫的快感後，從此就沉淪了……擼得最多時，是天天擼，甚至一天幾擼。弄得尿道口發紅，擼出了尿道炎和急性前列腺炎，撒尿都是痛的。
他這種過度擼管的狀態大概持續了兩年，然後身體免疫力下降，各種生病，精神也變得很糟糕。
痛定思痛後，他決定戒擼。中間失敗了幾次，但後來隨著高中時學習任務重，再加上他的想辦法克制，擼管也漸漸的戒掉了。
上大學後，雖然幾乎沒擼，但很長一段時間都沒有晨勃，而且長期擼管造成了渤起不硬、渤起後很快軟掉、早泄等等，這些問題是在後來訓練才慢慢恢復的，當然這是後話了。
加大體育運動量
其實想擼管是因為有慾望，而慾望的產生是由於睾丸酮。當大量體育運動後，合成蛋白質，生成新肌肉都會消耗睾丸酮，睾丸酮被消耗了，慾望也就降低了。
所以加大體育運動量，健身增肌，會有助於減少擼管，但體育運動一定要長期堅持。
否則，如果一段時間運動後，突然停止幾天不運動了，睾丸酮沒有消耗，反而會促使慾望突增。
往往大型運動賽事期間，「奧運村運動員駐地避孕套告急」等正是這個原因。平時運動員訓練強度大，在備賽期間暫時休息，睾丸酮沒消耗，慾望突增，套套就不夠用了……
設定目標，逐次減少
戒擼和戒煙戒酒一樣，不能突然一下就完全斷掉，那樣根本戒不掉！只能量力而行逐漸減少次數。
文中觀點僅代表作者個人看法，請自行鑒別吸收。
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